マッサージ
疲労回復といえば、真っ先に思いつくのがマッサージです。
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確かに、「足が疲れたな」と思った時にマッサージをすると気持ち良いですよね。
調べてみると、やはりマッサージは効果があるみたいです。
ここでは、そんな「マッサージ」について書いてみたいと思います。
まずは、目のマッサージから。
パソコンを使用する仕事が増えてきた現代、やはり目の疲労は深刻です。
目のマッサージは、
１．掌を擦り合わせて、十分に手が温かくなったと思ったら、掌で目を覆う様に置く
２．それから人指し指と薬指、中指で頭蓋骨の眼球の部分押す。
続いて、疲労回復のマッサージは
３．目と頭蓋骨のくぼみの間を上記に挙げた指で押す
４．その後、目を閉じて三本指でまぶたの上から押す
という作業を行います。
これで本当に疲労が回復できるの？と思うくらい簡単ですね。
マッサージには頭に行うものもあります。
頭のマッサージに関しては
１．両手の指全てを使って、まずは頭の頂上とこめかみを圧迫する。
２.その後、手で拳を作り頭全体を軽く叩く
頭のマッサージは思考をスッキリさせる事ができますのでお勧めですよ。
また、足のむくみや疲れを取るなら手と足のツボを押す方法があります。
手のツボには「老宮（ろうきゅう）」「手三里（てさんり）」「合谷（ごうかく）」などがありますが、これを押すことで効果が期待できるのですね。
「老宮」はイライラしている時にも有効ですし、「手三里」は精神的な疲れや胃腸の疲れを改善してくれます。
また、「合谷」は月経の時の痛みにも効果がありますので、症状がある時はこのツボを押してみて下さい。
他にも、色々な種類があるようです。
つい「薬」を頼ってしまいがちですが、最初にこの様なマッサージを行ってみて効果があれば、薬を飲まずに済みます。
それに、マッサージの方法を知っておけば、身体に異変が起きた時にマッサージで対応する事ができます。
マッサージで「疲労が取れた」「不快感が解消された」という人も多いので、疲労を蓄積しやすい人は、覚えておくと良いですね。
疲労を重ねてしまったために、命を落としてしまった人もたくさんいますし、現代社会に生きる人にとって非常に重いテーマです。
自分の身体のために疲労回復を心がける事が必要です。
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